A Faculdade não deve ser: A razão da tua ansiedade!

“A faculdade não deve ser: a causa da tua ansiedade!”

A convite da Associação de Estudantes da FCT UNL da Costa da Caparica, a Dra. Patrícia Rebelo foi falar sobre a ansiedade e o burnout no ensino superior. 

15% dos alunos do ensino superior apresentam níveis moderados ou elevados de burnout! 

Deixa-mos aqui algumas das informações mais relevantes abordadas pela Dra. Patrícia Rebelo na palestra.

A Saúde Mental:

• A saúde mental dos estudantes do ensino superior é importante para o seu desenvolvimento e sucesso académico;
  

• Existe um aumento cada vez maior de casos de ansiedade, burnout e depressão nos jovens estudantes universitários;
  

• O ambiente académico é stressante e competitivo. A exposição prolongada a situações de stress pode fragilizar o organismo, nomeadamente ao nível da cognição e da percepção emocional, afectando negativamente o funcionamento, o comportamento, mas sobretudo debilitando a saúde e o bem-estar, por isso não surpreende a presença de problemas e perturbações emocionais entre EES;
  

• É uma altura que potencia o stress, desequilíbrios e um ajustamentos exigente a nível pessoal e académico.
  

Os principais sinais de burnout são:

• Dores de cabeça e nas costas;
• Distúrbios de sono (insónias);
• Cansaço extremo (tanto a nível físico, como emocional);
• Descontrolo emocional;
• Ansiedade (até nas tarefas mais simples);
• Problemas de concentração;
• Apatia;
• lterações na concentração, na memória ou no pensamento;
• Alterações graves no sono, no apetite, nos hábitos de higiene ou no humor;
• Abuso recorrente de substâncias psicoativas, sintomas de abstinência;
• Atitudes obsessivas que consomem muito tempo e interferem na rotina;
• Isolamento social, apatia, desmotivação, comportamentos auto-lesivos;
• Stress intenso e mudanças bruscas de comportamento;
• Ansiedade frequente, medo constante, irritabilidade e sensação de asfixia.

Estratégias para prevenir a ansiedade e o burnout:

• Planear os estudos com antecedência;
• Meditar/ Técnicas de relaxamento;
• Praticar desporto;
• Ter um hobby;
• Ter uma alimentação equilibrada;
• Permitir-se a errar;
• Dormir melhor;
• Não ser demasiado exigente nem colocar objectivos inatingível;
• Ter uma rede de apoio;
• Não se isolar;
• Acreditar nas tuas capacidades

Identificas-te com estes sintomas? 

Se estes sintomas interferem no teu dia-a-dia nos diferentes contextos (sociais e escolares), não feches os olhos! Não faz mal pedir ajuda.

Procura a ajuda especializada de um profissional da área da psicologia!